ストリートダンスは糖尿病予防にも！この動作が血糖値を下げる！

はい、今日はレッスンで『おまいら！スポーツしてスポーツドリンクなんか飲むなよ！』とお話ししました。

もうね…スポーツドリンクの糖質って33.5gあって（超有名スポーツドリンク）、数字じゃわかりにくいでしょうけど、スティックシュガー11本分ですよ⁉

スティックシュガー11本をコーヒーに入れて飲む＝血糖値爆上げ＝血管破壊。

っていうか、甘すぎて飲めないですよね。

しかも、ただの砂糖じゃないですよ。果糖ブドウ糖液糖ってヤバい代物です。

ヤバい代物ですけど、かなりのジュースやお菓子に使われています。果糖ブドウ糖液糖については↓

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今の子供たちの周りにはそんな危ないものが蔓延していますが、それを取ったからといって『だからどうした』と対岸の火事です。

いや、本当の怖さを教えないと、取り返しがつかないこともありますよね！

その恐ろしさと、医者に頼らない改善の仕方をダブルでお伝えします！

結論から言おう！糖尿病の改善方法！

『こんなことになっちゃうよ～』『こんな生活してるからだよ～』って前置きは後にして、まず何をすればいいか！

1．食後のリズムトレーニング

2．足指マッサージ

この2つです。

結構長くやらないといけないんじゃない？って思うでしょ？

食後のリズムトレーニングは15分程度、足指マッサージは5分程度です。

そんな短い時間で…いいんです。

勿論、リズムトレーニングに関してはもっと長く出来ればベターですが、最初から30分とか厳しいでしょ？

それでは具体的にいってみましょう！

食後15分！血糖値を下げるリズムトレーニング

はい、血糖値を下げるリズムトレーニングはこれだ！

その1．簡単HIPHOPリズムトレーニング！

音楽に合わせて、腰を落とす、立つ。これだけ。

１でしゃがんで3で立ちます。5でしゃがんで、7で立つ。

慣れてきたら、1でしゃがんで、2で立つ。3でしゃがんで…

更に慣れてきたら、1・２・３

まずはBPM90程度の音楽を用意してください。

K-POPなら↓

洋楽ならこれ

やり方は『スクワット』と同じやり方でOKです。

ダンス色を強くしたいなら、カラダの使い方は変わりますが、糖尿病予防、改善を目指すのであれば、そこまでダンス色を強くする必要はありません。

ただ、適当にやりすぎると膝を壊すこともあるので、注意が必要です。

食後の足指マッサージ

さぁ、ここからは運動不要の足指マッサージ。

『膝が悪くてリズムトレーニング出来ない…』

そういう方のために、秘伝の足指マッサージを伝授します。

やり方は簡単。

指を1本づつつまんで、右手は時計回り、左手は反時計回りで30～40回回してください。

これを左右の全部の指で行います。

大体左右で8セットになると思うので、3～4分程度ですね。

後は足裏のマッサージ。

下の写真部分の左右の指で軽く押さえて、揺らしてあげます。

揉むのではなく、少し押さえて揺らす。ここがポイントです。

これでカラダが少しポカポカしてくると思います。

足からの血流も上がり、血糖値にも変化があると思います。

かんたんなケア方法ですので、毎食後続けることも可能ですね！

何でダンスの先生がこんなこと知っているか？

実は…整体も出来るんです。

リンパケア、軸調整でカラダの調律を行っています。

ご興味のある方は『まきの整体』で。

痩せているから安心！というわけじゃない！

糖尿病って太っている人がかかるって思うでしょ？

いやいや…実は痩せていても、運動していても罹ることもあるんです。

詳しい話は割愛しますが、子供たちで云えば上記にあげたスポーツドリンクの飲みすぎで運動しているのに糖尿病予備軍の子供も増えているそうです。

保護者さんも気を付けなければいけませんが、子供たちにもお菓子やジュースのリスクも含め、食育をしていかなければなりませんね。

糖尿病は失明、心筋梗塞、足の壊死、腎障害と本当に恐ろしい病気です。

普通に生活していれば罹るはずもなかった病気。しかし、今は糖尿病に罹るリスクの高い食物が増えています。気を付けなければ、明日は我が身の病気なんです。

ご家族みんなで食べ物や生活を考えていけるといいですね！