筋トレ等はした方がいいのか？

たまに聞かれますが、さて、どうなんでしょう?

やりたい人はした方がいい、やりたくない人はしなくてもいい、と思います。

え？じゃあ、意味ないの？と言われれば、勿論あります。

しかし、ダンスはスポーツと違い、筋肉を付け過ぎると邪魔になる事もしばしばあります。

ですから、筋肥大を目的とした筋トレは推奨していません。

ダンベルなどの負荷をかけて行う事もありますが、回数を多くできる重量で行います。

基本的には自重トレーニングで十分だと思っています。

ただ、筋トレの多くは屈筋群を使うトレーニングが多く、筋肉が緊張しやすいですので、緩めることが必要になってきます。

緩めずにそのままトレーニングしていると、緊張したまま動作、さらなる負荷をかけることになるので、ポテンシャルも落ちますが、怪我に繋がったりします。

ジムでトレーニングするのもいいでしょうが、自宅で全然やれるんで、やりたい人は是非、自宅で、自重で行ってほしいなぁと思います。

無理してジムに行ってやる必要はない、と思います。

関係各所から怒られそうな発言ですけどね(笑)