おとな入門初級

1.準備運動・筋トレ

入門クラスとほぼ同じ内容ですが、ダンスに必要な筋力をつける為、自重の筋トレも行います。

ダンスの動作に付随したトレーニングで、怪我を防ぎ、カラダのバランスも整えます。

2.リズムトレーニング

このクラスではリズムムーブの種類が増えます。

新しいリズムムーブは内転筋に効果があり、プロポーションの改善にも効果があります。

3.アイソレーション

アイソレーションも縦軸から横軸のトレーニングがプラスされます。

腹横筋や外腹斜筋を鍛え、ウエスト周りをスッキリさせる効果もあり、女性の方にもあ勧めです。

4.ステップ＆ムーブ

入門初級でベーシックとしている基礎ステップとムーブを毎週行っていきます。

新しいリズムムーブとアイソレーションが増えたことにより、ステップやムーブの種類も増え、入門で学んだステップにもバリエーションが広がります。

5.振付

リズムムーブもアイソレーションもステップも、すべてが新しく、バリエーションも増えているので、その分振付も複雑かつカッコいいモノに変わります。

このクラスからは2か月程度で振付を完成させていきます。

6.質問

難しくなればなるほど、この質問時間が『足らない！』と感じるかもしれません。

一人だけの質問では一人の理解しかありませんが、みんなでシェアすれば、他のメンバーも理解度が増します。

とても大切な時間です。