ダンスを踊るその前に。これは家でやること（２）

前回、ダンスを踊る前にやることをアップしました。

この時の内容は具体的に何をするか、と言うよりは生活環境を整えましょう、ということにフォーカスしました。

今回はちょっと具体的な動作をお話ししていこうと思います。

僕の中ではダンスの動作は生活の動作の延長と思っていますので、基本的な動作は生活環境の中で行えると思っています。

しかしながら、今はきちんとした所作をしなくてもいい生活環境になっていますね。

ということで、具体的な基本動作を文言で説明していきます。

まずは…

スクワットをやりましょう！

スクワットです。

本当にシンプルです。

誰でもできるでしょ！と思うでしょ？

これがまた出来ない人が多いんです。

とにかく腰を落とさない！

膝だけ曲げる！

骨盤が前傾する！

猫背！

普段の姿勢がもろに出ます。

しかも、左右バランスの悪さ、股関節の硬さも見るだけでわかります。

そして…ストレッチ。

こんなことは当たり前ですが、僕もサボってました(笑)

レッスン前には動的ストレッチを行っていましたが、今はヨガを取り入れたストレッチをしています。

怪我を防ぐというよりはパフォーマンスを向上することが目的。

しかし、時間にすれば10分もないので効果的には行えません。

ぶっちゃけ、１時間はやりたいくらいですよ。

とにかくフォームがしっかりとれない人が多いので、まずはからだ作りから始めてほしいですね。

もっと外でガンガン走り回ったりして、地力をつけましょう！