免疫力を向上しよう！

おはようございます！

健康的な生活していますか？

外に出られず、健康的な生活が出来るか！

と言われそうですが、条件付きの健康的な生活ってどうなのかな？って僕は考えます。

何かが無いと…どこかへ行かないと…

そういう条件付きって、その条件が揃わなかったら出来ない言い訳になるじゃないですか。

または、その条件が揃わない所為にする。

自分の健康の為なのに、条件付きでないと健康が保てないなんて、脆弱になってしまいませんか？

僕の考え方なんですが、

『どこかへ行かないと出来ないことはやらない』

と決めています。

スキーもスノーボードもそれなりに経験しましたが、ハマるところまではやりませんでした。

誘われたから行く。その程度です。

勿論、楽しいんですけど、スキー場に行かないと出来ないじゃないですか？

オールシーズン、何時でも、何処でも関係なく練習出来たり楽しめるものをやる、って決めているんです。

ダンスだって、スタジオじゃないと出来ない…

んな訳ない！

家だろうが、コンビニだろうが、公園だろうが、何処でもやるわ！

ダンスでしょ？エアロビとかならさすがに違和感あるけど(笑)

音楽が無いと…

自分で歌えばいい！っていうか、頭の中で音楽かければいいだろ！

と、ダンスはそれだけのものなんです(笑)

さて、本題に戻って…

免疫力を上げましょう！

適度な運動をしやがれ！

当たり前ですが、運動しましょう。さっきも述べましたけど、家からなかなか出られないなら家でやればいい！

僕はダンスをお勧めしますが、筋トレだって、エアロビだっていいでしょう！

外に出なければ出来ない、ジムに行かなければできない、そういう条件付きを外してください。

筋トレなんて自分の体重があるんですから、道具なんて要りません。

僕はダンスの練習でスクワットに近い動きが多いので、ダンスしてるだけで筋トレです(笑)

だから…ダンスしましょ！

1．食べ過ぎんじゃねぇ！

いやね…みんな食べすぎっすよ…

特に甘いモノ、パンなどの穀類…糖質めっちゃ摂るやん！

自分の使うエネルギー以上に糖質摂ってるよね？って話です。

現代人って、移動も車だし、仕事もデスクワークの人も多いし、子供でも外で遊ばないし…

エネルギー摂取必要？

っていうか、1日3食必要？

僕は以前、普通に仕事（インストラクターの仕事）して、筋トレして、ランニング（10㎞）して断食したら何日持つか実験してみました。

まぁ、いろいろありましたけど、却って軽快、快活に行動出来ていましたよ？

今はおなかが減っていなくても3食の時間だったら食べるし、おやつまである始末…

その割にカロリーを気にするし…（フォイト栄養学を調べてもらうと面白いです）

２．もっとおなかを労わりやがれ！

もっと内臓を労わってやりましょうよ…

特に腸内環境はマスト。

日本人って、納豆や味噌のような発酵食品を結構食べるじゃないですか？

これ、感染者数や、死亡者数に影響してるんじゃないかな？って思うんですよね。

お隣の韓国も発酵食品を食べる文化だし…

はっきり統計は出ていないですけど、発酵食品は腸内環境を整え、免疫を上げます。

逆に刺激物（お酒とか）を摂取すると腸内環境は荒れますよね。

ブルガリアはコロナによる犠牲者が56人だそうです。

人口700万人で56人…

イタリアは6000万人で26000人。

数字だけでは測れませんが、一考の価値はあるのでは？

でも、体にいいモノは摂取したほうがいいですよね。

３．もっとビタミンCとらんかい！

摂ったほうがいいビタミンⅭ…10000㎎だそうです。（よく2000㎎って言われますけどね）

え？10000㎎？凄い多くない？10ｇだよ⁉

これ…食事で摂取出来るんか？

因みに…ブロッコリーで10000㎎摂取しようと思ったら…9kg！

はい、無理。

でも、とにかくビタミンⅭを摂取することに心がけてくださいね！

４．太陽の光を浴びろや！

外に出て、日光浴しなさい！とまでは言いません。

朝起きて太陽の光を浴びましょう！

僕はカーテンを閉めず、真っ暗にして寝ます。

朝、日が昇ると共に起床します。

ほぼ、昔の農家です(笑)

夏なんて5時に起きちゃいます。それでも『眠たいな～』とか思わないですよ？

めっちゃすっきりしてるんですよ。

これ、目覚ましも要らないし、スマホの目覚まし機能も要らないですよね。

寧ろお金のかからない起床方法です。

５．水分をとらんかい！

水分の補給は勿論ですけど、喉、口の粘膜を乾燥させないことが大事ですね。

ということは…マスクは結構重要じゃないですか？

市販のマスクじゃなくても自作のマスクで全然OKですよね。

水分をまめにとって、乾燥対策をする！これが免疫力向上のカギです！

６．タバコとアルコール、まだやってんのか？

僕はもともとタバコは吸いません。

アルコールはもう10年くらい飲んでいません。

理由は…要らなくない？タバコ。なんで吸うのかわからない。お金かけて、不健康になるってやばない？

アルコールは自分のパフォ力（りょく）が落ちるので、飲みません。全然困りません。

刺激物は腸内環境も悪化させますからね。

まぁ、好きな人は…免疫力犠牲にしてでもいいって人は飲んでもいいんじゃないですか？

手ぇ洗えやぁ！

まめに手を洗いましょ！

アルコールなんて使わなくていい！

流水で洗えばいいんです。帰ったら手洗い、出かけたら手洗い。

海外って手洗い習慣が無いんですって…ちょっとびっくり。

ストレス、ダメ、絶対。

現代社会は大変なストレスフルですね。

特に今の現状はストレスの溜まる生活かもしれません。

ストレスの溜めにくい生活のお勧めは…

テレビを見ない！情報をそれほど取らない！ダンスをする！

これだけでいい～♪

殆ど当たり前じゃん！ってことの羅列に見えますが、どうでしょうか？

全部できている人いますか？

半年前まではそんなことを考えなくても良かったですが、今はそんな時代ではありません。

みんなで健康的な生活をし、また普段の生活に戻れるように今を元気に生きましょう！