軸を作ってダンス力アップ！簡単に出来る⁉軸テストと軸トレ！

『うぉ～！振りについていけん！』

『こんな速いステップ無理じゃ～！』

良くある話でございます…

勿論、テクニック、体の使い方は必要ですけどそれ以前に！

軸が無い！

そう。軸が無いんです。

軸⁉軸って何だ？

何となくわかるけど、体感は出来ていない人は多いんじゃないでしょうか？

今回は『軸』をテーマにお話していこうと思います！

軸とは何ぞや？立位から考えていこう！

さぁ、それでは軸を説明していきましょう！

簡単に言えば、中心線です。例えば、コマが回っているときに安定するのは芯棒があるからそれを軸にして安定して回ることが出来ます。

しかし、その芯棒が曲がっていたら？芯棒がグネグネに柔らかかったら？

コマは回ることが出来ませんよね？

簡単に言えば、そう云う事なんですがとは言ってもですね、軸と言っても実際は動作の中で軸意識は異なります。

今回はシンプルに立位での『軸』をお話していきましょう。

まずはテストをしていきましょう。

普通に立ってください。

どうですか？軸を感じますか？おそらく感じにくいと思います。それでも立つことに難しい！って思いませんよね？

それでは片足立ちをしてみましょう。

安定していますか？これを数分キープできますか？

少し難易度が上がったのではないでしょうか。

それでは両足でつま先立ちをしてください。

どうでしょう？これで数分間キープできますか？

ここまでくると結構難しいと感じる人もいますよね。

はい、今度はそのつま先立ちのままで片足に寄ってみましょう。

ここまでくると『無理！』という方も出てくるのでは？

LEVEL.0 両足立ち

LEVEL.1 片足立ち

LEVEL.2 両足つま先立ち

LEVEL.3 片足つま先立ち

『安定している』と感じることが出来ればクリアと考えてください。

ここに外部からの力を加えるテストを行うやり方もありますが、ご自分で簡単に出来るモノとしてお考え下さい。

さぁ、どのレベルまで出来ました？

まさか、レベル0ってことは無いですよね？

level.2あれば、まぁまぁ軸は感じられていると言えると思います。

level.3がふらついても何とか出来る人も結構大丈夫。

さて、次は軸が取れない理由を考えていきましょう。

何故軸が解らない？姿勢？生活？運動神経？

軸なんてよく解らんわ～、という方は何故よく解らないと感じるんでしょうか？

では、軸が無い理由は何でしょう？

『姿勢ですか？』

うん、まずそこに行きますよね。

答えは…正解！

『生活もありますか？』

いやいや、生活は関係ない…正解！

『運動神経ですよね⁉』

はい！正解！

『まさか食事とか…』

正解！

いや、もうすべて正解なんですけどね（笑）

生きる営み全てが軸を作っている

と言っても過言ではない！名言出た( ´∀｀ )

こんな風に言うと哲学的に感じるでしょうけど…

でも、そんなもんですよ。

自信が無いと姿勢が悪くなるでしょ？

良い食事と摂取していないと体調が悪くなるし、精神的にも影響する。

だから、軸を感じにくくなる。

感覚を大事にしないと軸を感じられない。

頭で考え過ぎてもいけないし、考えなさ過ぎてもいけない。

生活が悪ければ、感覚まで意識が回らない、健康でなければ感覚は鈍りますよね。

逆に軸が意識できるような感覚が持てれば、体をもっと感じることが出来たりするわけですね。

では、軸を感じるためにはどうしたらいいんでしょうか？

自分で出来る一番簡単な軸の作り方！

殆どの方が出来る軸トレをここでご紹介します。

それは…正座です！

これ、正座が出来ない方もいらっしゃるので、『殆どの方』とさせていただきました。

（正座の出来ない方はクッションのない椅子でもOK）

おそらくしっかりした正座、座り方をしない方が多いと思いますので、ここでレクチャーしていきましょう。

1．まずは正座。椅子の方は深く椅子に座る

2．胸式呼吸をして胸いっぱいに息を吸う（出来ればお腹も少しへこまして）

３．そのまま胸が風船になったかのように胸を浮かせていく

４．視線は真っすぐかやや上で顎を引く

形だけで行けばこのような感じです。

どうでしょう？すこし背中が通った感じがありませんか？

自分のかかる重力に対して拮抗力を働かせるんですが、真っすぐになると楽になるはずです。

胸が開くことによって酸素吸入量が増え、内臓スペースが広がって活性化、頭もすっきりして目の前も明るくなるはずです（下を向きがちだったのが真っすぐ向くようになるので当然ですけどね）

これで結構感じられる人は割と軸感覚を取れる良い所まで行っている人です。

これでもなかなか面倒！とか、？？という方はもっと更に簡単なモノがありますけど、これは施術になるので、スタジオで希望される方は今は無料でやってます。

プランクが出来なかった高校生が『余裕！』というくらいなので（僕もびっくりしましたけど）、よく解らなくても軸が出来てしまうんでしょうね。

簡単にご紹介すると、軸を意識するテストをして…ってあんまり紹介することも無い（笑）

是非、スタジオで見てください。体験すると『こんなんで！』と思うくらい笑えます。

あ、何時でも出来る訳ではないので、施術を受けたい方は必ずご連絡くださいね！

軸を作れば楽になる！

軸が出来ると体を使う事が楽になり、動くのが楽しくなります。

応用も利くので（根本の事ですから当然ですが）、『自分』というモノが楽しくなります。

入門では振付やステップ、ムーブの指導でなかなか出来ませんが、初級や基礎特化クラスではこの辺りも伝えています。

今は基礎Aクラス（土曜日15:40～）と、6月の開催する初級クラスでは伝えていきます。

どのレッスンでも話はしていますが、軸は静止するための指導になるので、入門ではなかなかガッツリ出来ないのもあります。

（そのため、レッスンの挨拶は正座で行っています）

運動神経が良くない…ダンスがなかなか上手くならない…そういう方はまず軸を見直してみましょう！

ちょっと難しいかも知れませんけど、効果はありますよ！