女性の悩み、二重あごやおなかポッコリを改善！ダンスのあのトレーニング！

こんちゃ！トラックでございます。

おなかポッコリを改善したいか～！

二重あごを撃退したいか～！

ニューヨークへ行きたいか～！（年代がばれますね）

冗談はさておき、おなかポッコリ、二重あごを改善してキレイになりたい！

1日10分で2か月もあれば改善可能！

『えっ！そんなんで出来るの？本当かな～？』

本当です！このブログを読み終わるころにはお近くのダンススタジオを検索していることでしょう(笑)

それでは…行ってみよう！

あなたのプロポーションを作りダイエットを助ける！それはアイソレーション！

何をすればいいか、もう結論から言いましょう！

それは…胸のアイソレーションです。

アイソレーションというのはダンスでカラダの部位を独立して動かすことです。
そのアイソレーションの胸をやるだけで、お腹がへこみ、二重あごが改善されます。

おなかポッコリを改善！胸のアイソレーション

胸のアイソレーションは簡単に言えば、胸を引き上げて、胸を落とし込む動きです。

今回のテーマは『ポッコリお腹を改善』と、『二重あごを撃退』なので、『胸を引き上げる』アイソレーションだけお話しします。

正直、言葉で説明するのは無理があるので、何となく…だけでご理解くださいね！

1．力を抜いてカラダをリラックスします

2．息を吸いながら、天井に向かって胸を引っ張り上げます。その際、内臓を全部肋骨の中に入れるイメージ。

3．息を吐きながら元に戻ります。その際に猫背にならないように気を付けて

以上です(笑)

本当にこれだけ。めっちゃ簡単でしょ？

この動きを自分の好きな音楽でリズムを取りながら1曲～2曲、やってみてください。

最初はものすごくゆっくり、段々速いビートで…

すると、お腹の筋肉が悲鳴を上げてきます(笑)

『おなかが痛くて1曲も出来ません！』

そんなあなたは大正解！しっかりアイソレーションが出来ています。

『あれ？お腹なんて全然痛くないけど』

『背中が痛い！』『腰が痛い！』

そんな方は…他の部位を使っています。

どうしてもきちんと知りたい方は…

お近くのダンススタジオで先生にアイソレーションを習ってみてください！

良い先生ならきちんと使い方を教えてくれるはず！

※ネットでお腹がへこむって見たんですけど、胸のアイソレーションを教えてください、は不躾！
レッスンを受けてみて、胸のアイソレーションをやっていたら、後でやり方を聞いてください。

基礎をやらないレッスンもありますから、スタジオの受付で聞いて、アイソレーションをやるレッスンを受けてくださいね！

おなかポッコリ、二重あご撃退になる其の理由と、更に凄いおまけの効果

胸のアイソレーションをすることでおなかがへこむ、その理由は胸を引き上げることにより、カラダの中のコアマッスルが働きます。

ここでは難しいお話を省きますが、自分のカラダを自分のチカラで持ち上げる、という事です。

胸を持ち上げることにより、お腹がへこみ、頭も正しい位置に据えられるので、二重あごも撃退できる、という事です。

さらに、胸が持ち上げられ、肋骨と骨盤の間にスペースが出来るので、狭いスペースで頑張っていた内臓が大喜びします(笑)

内臓は活性化され、便秘が改善されたり、呼吸が深くなって運動能力が上ったり…

肋骨と骨盤の間が狭いと、肺や気管支などの呼吸器、心臓、肝臓、胆のう、胃だけでなく、膀胱・子宮などの下腹部にも負担をかけてしまうんです。

あ、何か思い当たる節がありました？

そう、今が改善すべき時ですよ！

接骨院や整体でも手技で改善してくれますが…やはり最後は自分！

今は接骨院でも『猫背改善コース』『姿勢改善コース』がメニューとしてあります。

『そんなきついことしたくない～！お金があるから接骨院や整体にずっと通って姿勢改善する！』

そういうやり方もあるでしょう。確かに、自分だけではなかなか難しい部分もありますから、そういうサポートも大切。

しかし！やはりあなたのカラダはあなたしか作ることが出来ないのです！

僕もカラダの軸を整え、カラダを緩める整体も業としております。

そこから、なるべく通わなくていいように、寧ろ卒業してメンテナンス程度に来れるようにダンススタジオでダンスの動きと自己整体の動作をミックスさせたレッスンをしています。

来年の夏に向けて！おなかの出せる自分になろう！

ヒトは目標が無いとなかなか出来ないものです。

何か目標を決めましょう！

来年の夏はおなかを出すファッションをする！

20代に着ていたサイズを着る！

なんでもOKです！

目標を掲げて、毎日アイソレ生活を送りましょう！