ダンスをしていて足首が痛い！?

最近、KIDS（コンテストメンバー）で足首が痛い、ふくらはぎが痛い！と言う話を聞きます。

という訳で調べてみました。

まず、皆さん取りあえず成長痛を疑います。

いや、勿論それが原因でもあるんでしょう。

しかし、それが判ったところで痛みが取れるわけでもない。

そこからです。

成長痛で足が痛むのは、骨の成長に合わせ、筋肉や靭帯が引っ張られることが原因です。

特に筋肉や靭帯が疲れていて回復が間に合わないと膝・足首・かかと・ふくらはぎ・太ももが痛い！という状態になりやすいんですね。

じゃあ、回復を早めるしかない！

または

負担を減らすしかない！

沢山動いた分だけ疲労します。

練習を沢山すれば、当然疲労も沢山するわけですが、練習を減らすわけにもいかない。

じゃあ…どうしよう？

1．マッサージをして疲労軽減！

これ、やった方がいいです。揉み返しが来るほどやってはいけませんが、揺さぶるとか、軽くさするだけでも効果はあります。

特に足を使うので、腿は全体的にやって欲しいですね。

2．ストレッチを入念に！

勿論、これも大事。

本当はストレッチだけでかなり時間を取りたいです。家でも毎日やって欲しい！

3．正しい動作をして負担を軽減する

これ、KIDSには難しいですけど、KIDSだからこそ、やった方がいい。今後の動作のクオリティが向上します。

だけど、これは親御さんもしっかり理解しないといけません。

週に1回で体に入るかっていうと…難しいですよね。

4．フィジカルを上げる

筋トレです。あ、ダンベルのような器材は要らないです。

自重で十分。

子供などマシントレーニングなどするものではないと思っています。

四つん這いやジャンプ等いろいろありますが、それで十分です。

その中で正しい動きも体に入ります。

どんな動きをするかはここで説明は難しいので端折りますが、まぁ、このネット社会、簡単に調べられると…思います。

気になる方はスタジオへ。体験・見学も受け付けてますし、その際にご相談もお受けしますよ。