アップダウンのアームの練習方法

リズムトレーニングのアップダウンで、手を上下に動かす方が多いですね。

まぁ、そう見えるんでしょうけど、使う場所は『肘』です。

そんなこと言われてもよく分らん！と言われそうですね。

そこで、簡単な練習方法。

用意するのは立位で腕を伸ばして触る事の出来るモノ（椅子、テーブル、手すり等。壁は不可）です。

まず、真っ直ぐ立って足を肩幅に開きます（爪先は45度程度）。

腕をしっかり伸ばし、用意した椅子等（背もたれでもOK）を触ります。

触った部分に胸を近付けるように腰を落とします。（ダウン）

さも、触っている部分を引き寄せるような感じです。

ここで注意。上体だけ倒れる、膝だけ曲げるのではなく、腰を落とすことが大事。そして、猫背にならないよう胸を張って行ってください。

そして、今度は胸を突き放すように椅子等を押します。

腕立てしているような感覚でOK。

それに腰を上げる動作も同時に行います。

腕で体を持ち上げるのではなく、基本的には腰で体を持ち上げます。

壁をよじ登るとき、まず全身を使って胸を壁の上まで上げて、そこから足を壁の上に上げて登ると思います。

降りるときもまずは足を降ろしますけど、胸は壁の上、腕は伸ばしてますよね。

そうじゃないと登れないし、降りられないからです。

まぁ、文字ではわかりにくいですけどそういう感覚です。

それを椅子無し、壁無しで行うんですから、イメージが必要です。パントマイムみたいですけどね。

練習すれば他のムーブにも繋がります。

家でも出来る事なので、是非やってみて下さい。