おとな入門

1.準備運動

簡単なストレッチと共に、カラダを目覚めさせる筋トレを行います。

2.リズムトレーニング

腰を使ったカラダの上下運動でリズムを取ります。

カラダの構造、理にかなった動作なので、怪我を防ぎ、強い足腰を作ります。
ゆっくりのリズムから行いますので、初心者の方も安心してご参加ください。

3.ステップワーク

ストリートダンスの基本的なステップを踊ります。

ランニングマン・チャールストン・クラブ等のテレビで見たことのあるステップです。

少し難しいステップもありますが、だからこそ出来たときが本当に嬉しいんです。

4.アイソレーション

カラダの部位を個別に動かすストリートダンス独特の動作。

姿勢改善やスタイルアップにも効果があります。

5.振付

ステップワークやリズムトレーニングで行った動きのバリエーションと、少しだけ複雑なムーブを入れながら振付します。

2～3か月間で1曲の振付を行います。

6.質問

最後の5分は質問で分からない部分をシェアする時間。

『う～ん、この部分、ちょっとよくわからない…』という事もありますよね。そんなときはここで質問して、みんなでシェアしましょう。